„ZIELE ERKENNEN
UND ERREICHEN.“
Termine für psychologische Beratung und alle anderen Einzelgespräche vereinbaren wir telefonisch, oder Sie fragen sie vorab per E-Mail an. Gerne biete ich auch Termine am Abend und an Samstagen an. Wenn Sie das Haus nicht verlassen können oder möchten, komme ich gerne auch zu Ihnen nach Hause. Ich empfehle meinen Klientinnen und Klienten Termine im Doppelstundenformat, um möglichst intensiv arbeiten zu können.
Autogenes Training – In der Ruhe liegt auch meine Kraft!
Das Autogene Training nach Prof. Johannes Heinrich Schultz verbindet die emotionale und die körperliche Ebene durch Suggestion, zunächst unter Anleitung durch mich als Kursleiterin.
Wir machen uns in diesem Kurs zunächst unseren Körper, unsere physischen und auch die psychischen Anspannungen bewusst, um diese dann gezielt zu lösen. Die Körperwahrnehmung wird auf die Zustandsveränderung gerichtet, die in sechs Stufen erarbeitet wird: das Erleben der Schwere, das Erleben der Wärme, die Herzregulierung, die Atmungsregulierung, die Sonnengeflechtsübung und die Stirnkühle.
Im Laufe des Kurses werden Sie die inhaltliche Bedeutung dieser Begriffe verstehen und erleben lernen. Sie werden die dazu gehörigen Übungen verinnerlichen und somit lernen, auch ohne Anleitung die Entspannung herbeizuführen. Sie sind damit in der Lage, auch im Alltag Ihre Kraft in der Ruhe zu finden und stärken mit der Ausgeglichenheit Ihr Wohlbefinden.
Ein ruhiger Körper kann die Beruhigung der Psyche und der Seele unterstützen.
Kurse à 8 Einheiten, 1 x wöchentlich
mit mindestens 4, maximal 8 Teilnehmenden
Neue Starttermine:
Kurs 1 ab Dienstag, 21.05.2024, um 19:30 Uhr
Kurs 2 ab Montag, 10.06.2024, um 19:30 Uhr
in den neuen Räumlichkeiten im Wandweg 3, 44149 Dortmund-Oespel
Eröffnungsangebot für die Kurse, die im Mai und Juni starten:
12,00 € (statt 15,00 €) pro Person und Abend; insgesamt 96 €
(statt 120,00 €) pro Kurs
Burn-Out-Beratung – Ausgebrannt, aber nicht ausgeliefert!
Burn-Out-Beratung ist uneingeschränkt empfehlenswert und ein hilfreicher Ansatz, wenn ein Burn-Out droht oder gar bereits da ist. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass dieses Thema kaum ohne Hilfe zu bewältigen ist, denn den Ausweg zu finden ist ausgesprochen schwierig – das muss ich ganz offen sagen.
Die gute Nachricht lautet, dass es zwar schwierig ist, aber keineswegs unmöglich. Ein Burn-Out hat viele Gesichter, viele Ausprägungen und viele unterschiedliche Symptome. Es gibt daher keine allgemein gültigen Lösungsformeln, keinen Standardweg und keine festen Regeln, die für alle Betroffenen gleichermaßen gelten.
In unserer Zusammenarbeit bei der Bewältigung Ihres Burn-Out erarbeiten wir individuelle Ansätze und Lösungen, die Ihnen Orientierung geben und den Start der positiven Veränderungen erleichtern werden. Es gilt die Ursachen zu finden und zu verstehen, Ihre Gefühle zu akzeptieren, die aktuellen Thematiken anzunehmen und zu bearbeiten. Und es geht insbesondere darum, wiederzuentdecken, dass Sie handlungsfähig sind. Sowohl mentale als auch körperliche Entspannung spielen auch eine große Rolle. Gestatten Sie sich darüber hinaus, Unterstützung anzunehmen, Selbstfürsorge zu entwickeln und einen Schritt nach dem anderen in die gewünschte Richtung zu gehen.
All dies müssen Sie nicht alleine leisten, denn ich bin als zertifizierte Burn-Out-Beraterin Ihre Ansprechpartnerin! Rufen Sie mich einfach an. Ich bin für Sie da!
Einzel-Beratungstermine können wir individuell miteinander vereinbaren. Kurs-Termine sind in Planung
„Stress-Management“ – Rechtzeitig gegensteuern!
Stress kann in den unterschiedlichsten Formen auftreten, ist das Empfinden doch höchst individuell. Was für den einen Antrieb ist, bedeutet für den nächsten Druck. Was den einen fordert, kann den nächsten überfordern. Was der eine mit links erledigt, ist für den anderen vielleicht eine scheinbar unüberwindliche Aufgabe. Zu viele (eventuell sogar private) Termine? Oder gerade genug, um es als positiv zu empfinden?
Genauso individuell sind also auch die Prävention und die Beratung. Gemeinsam finden wir heraus, was Ihre Stressoren sind, was Ihre persönlichen Stressverstärker sind, wie Ihre Psyche und Ihr Körper auf Stress reagieren, und welche Stressbewältigungskompetenzen Sie vielleicht sogar schon haben bzw. welche wir entwickeln und verbessern können.
In einem unverbindlichen Telefonat können wir besprechen, wo Sie stehen und welche Schritte Sie gehen möchten. Rufen Sie mich einfach an. Ich bin für Sie da!
Progressive Muskelentspannung – Schrittweise entspannen lernen
Die Progressive Muskelrelaxation/-entspannung (PMR) nach Edmund Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, mit dem auch diejenigen Teilnehmerinnen und Teilnehmer gut zur Ruhe kommen, die eher bewegungsorientiert sind.
Progressiv bedeutet, dass die Entspannung Schritt für Schritt herbeigeführt wird, indem die Muskulatur zunächst deutlich spürbar bewusst angespannt und dann bewusst entspannt wird.
Das Anspannungs- und Entspannungsempfinden und die dadurch herbeigeführte körperliche Ruhe führen zu erholsamer mentaler Entspannung. Die Progressive Muskelentspannung können die Kursteilnehmer soweit erlernen, dass sie am Ende des Kurses in der Lage sind, das Verfahren ohne Anleitung anzuwenden. Neue Kurse in Progressiver Muskelentspannung befinden sich in Planung; genaue Termine folgen.
Bei Interesse melden Sie sich gerne telefonisch oder per E-Mail.
Neue Starttermine:
Kurs 1 ab Freitag, 24.05.2024, um 19:30 Uhr
Kurs 2 ab Sonntag, 09.06.2024, um 18:30 Uhr
in den neuen Räumlichkeiten im Wandweg 3, 44149 Dortmund-Oespel
Kurse à 8 Einheiten, 1 x wöchentlich
mit mindestens 4, maximal 8 Teilnehmenden
Eröffnungsangebot für die Kurse, die im Mai und Juni starten:
12,00 € (statt 15,00 €) pro Person und Abend; insgesamt 96 €
(statt 120,00 €) pro Kurs
Licht aus, Spot an – Ich möchte gesehen werden! … damit Frauen sich was trauen!
Sie möchten Ihre Selbstwahrnehmung stärken, Ihren Eigenwert erkennen und schätzen lernen?! Sie möchten Mut und Initiative entwickeln, um sich selbst adäquat darstellen und effektiv kommunizieren zu können?! Sie möchten Ihre Grenzen definieren und sichtbar machen?! In meiner Gruppe dürfen Sie sich in einer geschützten Atmosphäre ausprobieren und mit verschiedenen wirksamen Methoden an Ihrer Stärkung arbeiten! Sie erleben Unterstützung durch Gleichgesinnte und vergrößern Ihren Handlungsspielraum im Alltag! Die Gestalttherapeutin und zertifizierte psychologische Beraterin Eva-Maria Schellewald gibt Ihnen kompetente Hilfestellung bei der Selbstreflexion und dem offenen Austausch für mehr Lebenslust statt Alltagsfrust.
Teilnahmevoraussetzungen: keine – außer Interesse an sich selbst und Lust zur Weiterentwicklung
Die Kurse finden in verschiedenen Volkshochschulen statt.
Rufen Sie mich für weitere Informationen gerne an.
Herzenswünsche – Tiefe Sehnsucht tief verborgen?
Wir alle tragen sie in uns, die ganz persönlichen Herzenswünsche. Wir alle! Manche von uns verlieren sie vielleicht manchmal aus dem Blick?! Vielleicht erscheinen uns einige unserer eigenen Wünsche weniger wichtig als die anderer Menschen?! Vielleicht vergessen, überlagern, verdrängen wir unsere eigenen Wünsche mit der Zeit?! Manche von uns möchten vielleicht nicht „un-ver-schämt“ sein und stellen ihre Wünsche in den Hintergrund?! Es gibt möglicherweise viele Gründe dafür, unsere Herzenswünsche nicht zu verwirklichen, nicht ernst zu nehmen oder gar nicht erst genauer anzusehen… Doch es gibt mindestens drei nicht widerlegbare Gründe mehr, eben genau das doch zu tun:
- Unsere Herzenswünsche sind echt!
- Sie sind existente Teile unserer Identität!
- Sie sind unser ganz persönliches Eigentum und wir dürfen damit tun,
- was wir möchten – sie zum Beispiel erfüllen!
In diesem Workshop wagen wir einen Blick hinter die Kulisse dessen, was und wie „man“ als Frau sein sollte. Wir werden nicht „ver-schämt“ den Blick senken und uns nicht an dem orientieren, was „allgemein“ von uns erwartet wird. Nein! Wir schauen jetzt endlich einmal ganz genau hin. Wenn das geschafft ist, und das klingt zugegebenermaßen ein bisschen leichter als es ist, dann gehen wir den nächsten Schritt. Einen Schritt auf diese Wünsche zu, auf unsere Wahrheit zu, auf unser Innerstes zu, und damit einen großen Schritt auf uns selbst zu! In diesem Workshop arbeiten wir in vertrauensvoller Atmosphäre miteinander – ein Team zur Stärkung jeder Einzelnen. Es gibt keine Vergleiche, also keine Verliererinnen. Es gibt nur Gewinnerinnen – nämlich uns alle, die wir uns trauen, zu dem zu stehen, was wir sind. Wir sind Frauen mit ernstzunehmenden Herzenswünschen, und wir erlauben uns – jede sich selbst – jetzt endlich, uns auf deren Erfüllung zu freuen. Sie haben Fragen, möchten vielleicht wissen, ob Sie mit Ihrem Anliegen hier richtig aufgehoben sind? Rufen Sie mich einfach an! Als Gestalttherapeutin und zertifizierte psychologische Beraterin bin ich Ihre Ansprechpartnerin. Und ich bin für Sie da!
Tagesworkshop wieder in Planung
Zeitrahmen: 10:30 Uhr bis 16:30 Uhr (ab 10:00 Uhr ankommen und durchatmen)
Teilnehmerinnenzahl: mindestens 4, maximal 6 Frauen
Teilnahmevoraussetzungen: Interesse an sich selbst und Lust zur Weiterentwicklung